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OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

Para mim, o maior benefício da meditação é acabar como todo tipo de sofrimento em sua vida.


Hoje a Medicina já comprovou muitos dos benefícios que a meditação traz para a saúde e ainda estamos para descobrir muitos outros.


São mais de 4.500 trabalhos publicados na Biblioteca Nacional de Medicina.


Muitos médicos já recomendam a meditação para seus paciente.


O Buda já dizia: O eixo da vida é desequilibrado e leva a uma vida acidentada e desagradável.


A vida é como um carro que tem suas rodas fora do eixo, então o carro nunca andará de forma linear e confortável, mas andará de forma irregular, acidentada e desagradável.


Dessa forma, a meditação pode ser compreendida também como um exercício para a mente, pois o eixo da vida é desequilibrado e não é possível prever e evitar os diferentes desafios futuros.


O que é possível é preparar a nossa mente para melhor enfrentar esses desafios.


Através da meditação, você vai cultivar pensamentos e emoções positivas, vai trabalhar o seu foco e vai aprender como tomar melhores decisões em sua vida.


De forma geral, os estudos indicam que meditar até 20 minutos por dia durante algumas semanas já são suficiente para você começar a experimentar os benefícios, mas isso é muito individual.


Dependendo dos desafios que você esteja vivenciando hoje, apenas um minuto pode ser suficiente para que você tenha os benefícios da meditação.


Isso vai depender da qualidade de sua meditação e não do tempo de sua meditação, mas com certeza uma meditação consistente e frequente vai lhe ajudar melhor a vivenciar os benefícios da meditação.



Benefícios da Meditação Segundo os Estudos Científicos da Medicina

De forma geral, os benefícios da meditação ocorrem de forma conjunta na mente, nas emoções e no corpo. De forma explicativa, eu vou dividir elas em 5 grupos:


1. Benefícios da Meditação em seus Pensamentos e Emoções

  • Reduz estresse
  • Reduz a ansiedade
  • Reduz a depressão
  • Ajudam no tratamento da depressão durante a gravidez e pós parto
  • Ajudam a regular os transtornos de humor
  • Reduzir os sintomas do transtorno do pânico
  • Regula as emoções
  • Aumenta a capacidade de gerar ondas gama no cérebro
  • Aumenta o sentimento de compaixão e amor
  • Aumenta o sentimento de bondade, empatia e aceitação
  • Diminui a agitação mental
  • Aumenta a paz de espírito
  • Melhora a saúde mental e a confiança em si próprio
  • Aumenta os níveis de felicidade e contentamento
  • Melhora o seu humor e bem-estar psicológico
  • Torne-se menos reativo e menos irritado


2. Benefícios da Meditação no Potencial da sua Mente

  • Aumenta a concentração
  • Aumenta o aprendizado
  • Aumenta a memória
  • Melhora seu foco e capacidade de trabalhar sob estresse
  • Liberta de seus medos e preocupações desnecessárias
  • Aumenta sua resiliência
  • Melhora a forma como você processa as informações
  • Melhora a sua tomada de decisões
  • Prepara você para lidar com eventos inesperados
  • Aumenta sua determinação
  • Aumenta sua confiança
  • Aumenta sua motivação
  • Estimula a criatividade
  • Diminui a procrastinação
  • Aumento da clareza mental e da perspectiva de vida
  • Aumenta sua inteligência emocional
  • Desenvolve seu potencial mental


3. Benefícios da Meditação no seu Corpo e Saúde

  • Reduz a sua sensação de dor
  • Aumenta sua resiliência a a dor
  • Melhora a qualidade do sono
  • Fortalece seu sistema imunológico contra doenças
  • Reduz a pressão sanguínea
  • Reduz isquemia miocárdica
  • Reduz a aterosclerose
  • Reduz o espessamento das artérias coronárias
  • Reduz risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral
  • Reduz o risco de Alzheimer
  • Reduz a síndrome metabólica
  • Ajuda a gerenciar o colesterol
  • Ajudar tratar a epilepsia
  • Ajuda você a parar de fumar
  • Ajuda a reduzir o uso abusivo do álcool e drogas
  • Ajuda a você lidar com o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade
  • Ajuda a prevenir asma, artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal
  • Ajudam a tratar a síndrome pré-menstrual e os sintomas da menopausa
  • Ajuda no tratamento da fibromialgia
  • Ajuda a controlar a psoríase


4. Benefícios da Meditação em Relacionamentos

  • Ajuda a você a aceitar-se
  • Ajuda a você aceitar os outros
  • Ajuda a você aceitar as coisas como elas são
  • Melhora a sua forma de se relacionar com as pessoas
  • Melhora a sua empatia
  • Ajuda você ter relacionamentos mais positivos
  • Reduz o isolamento social
  • Diminui sentimentos de solidão


5. Benefícios da Meditação para Crianças

  • Diminui sintomas de depressão
  • Diminui estresse
  • Diminui a hostilidade e conflitos com os pais
  • Diminui ansiedade
  • Diminui reatividade
  • Diminui uso de remédios
  • Aumento da atenção
  • Aumento do autocuidado
  • Aumento do otimismo e emoções positivas
  • Aumento da auto-estima
  • Aumento de sentimentos de felicidade e bem-estar
  • Aumento das habilidades sociais
  • Melhora o sono
  • Melhora autoconsciência
  • Melhora o desempenho acadêmico



Técnica Quase Perdida da Índia e Nepal Traz Alívio Para Ansiedade, Estresse e Depressão

Descubra como esse segredo milenar tem ajudado centenas de pessoas comuns a ter uma vida mais plena e feliz, mesmo na correria do dia a dia.

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Nandan, não vou encontrar formas de agradecer pela ajuda que está me dando, pela energia positiva que você passa as pessoas, o aprendizado que estou tendo através das suas aulas,  estão sendo muito positivas em minha vida desde que comecei a fazer, pode ser poucos dias,mas passei por situações que se não fossem elas poderia ter sido muito diferente para o lado ruim.. então faltam palavras mesmo para agradecer.. e precisava vir agradecer mais uma vez.. porque a diferença que está fazendo é tão boa.. 🍀🍀 


THAI FERREIRA 

UMA MENSAGEM


O pior sofrimento é seu apego ao sofrimento, se sua mente estiver lotada de palavras e pensamentos não existe espaço para você.

Se você sofre com estresse, ansiedade, depressão, e se sente sufocado pela correria e estresse do dia a dia, preste atenção porque essa mensagem pode ser a mensagem mais importante da sua vida até agora.

Seu Mundo Interior

Hoje a medicina diz que 90% da população mundial vai ter ansiedade ou depressão em algum momento de sua vida e provavelmente você já é parte dessa estatística.


Hoje, com um click, você pode acessar qualquer parte do mundo, mas sua saúde mental não está acompanhando o avanço tecnológico.


Você conhece bem a INTER-NET, mas você conhece bem a sua INTER-PESSOA?


Desde que você nasceu e abriu seus olhos, você viu esse mundo maravilhoso a sua frente.


Você investigou e aprendeu muito com ele, mas você deixou de olhar e descobrir um outro mundo maravilhoso que existe dentro de você!


Estresse, ansiedade e depressão são consequências de uma má INTER-RELAÇÃO do seu mundo INTERIOR com o mundo exterior.

Enter your text here...

"Uma mente descontrolada pode levar embora a sua felicidade. Controle a sua mente ou você será controlado por ela." ~ Buda

Eu sou Nandan


Eu sou Nandan, Fabio H. Hirata e passei por isso...

Trabalhei anos como dentista e concentrei meus estudos em pesquisas de dores orofaciais e crônicas, o que me levou a fazer uma especialização e mestrado na Escola Paulista de Medicina.

Comecei a praticar Yoga e Meditação em 2003 e isso mudou a minha vida.

Em um momento que finalmente consegui alcançar a minha independência financeiramente, decidi largar tudo, e passei 7 anos na Índia e Nepal em busca da realização através dos ensinamentos do Yoga e da Meditação.
Eu precisava disso.

Precisava encontrar algum sentido.

E no meu retorno, percebi que não me encaixa mais na rotina normal. E precisava compartilhar o que aprendi.

“A única Felicidade que você encontra no alto da montanha é a felicidade que você trás com você.” 

Neste Curso Você Terá

18 Videos Aulas para ajudar você Aprende Como Meditar

Viva o Despertar

Duração: 13m

Convide o despertar de sua consciência. Existe uma inteligência interior dentro de você

Sua Mente

Duração: 16m

A Felicidade não depende do que você tem... Ela depende somente no que você pensa

Seus Pensamentos

Duração: 14m

O que você pensa... Você se torna! Dúvida é um dos obstáculos da prática da meditação.

Observando Sua Mente

Duração: 16m

Assuma a direção de seus pensamentos e emoções... Saia desse piloto automático.

O Momento Presente

Duração: 12m

A vida só pode acontecer no momento presente, se você perder o momento presente, você perde a vida

Sua Melhor Postura

Duração: 22m

Às vezes, sentar-se... É o suficiente para nutrir a alma...



Os Primeiros Passos

Duração: 12m

Se a mente é compreendida, todas as coisas serão compreendidas


Estado de Atenção Plena

Duração: 17m

Manter a atenção plena na respiração é a base fundamental para técnica de meditação

4 Nobres Verdades 

Duração: 16m

A Nobre Verdade do Cessar do Sofrimento é a liberdade do desejo


Impermanência

Duração: 17m

Impermanência é o surgir, o desaparecer e a mudança de todas as coisas. 

Não Personalidade 

Duração: 15m

Você se identifica com seu pensamento e seus sentimentos. ​


Meditação Profunda

Duração: 20m

 Fundamentos para se estabelecer o estado de absorção meditativa ou meditação profunda

Insight

DDuração: 14m

Uma visão da verdadeira natureza da realidade. O surgir do Conhecimento Perfeito

Iluminação

Duração: 19m

O ponto essencial da compreensão da mente é que a libertação do sofrimento

Obstáculos

Duração: 13m

Uma parte importante da prática é observar quando um obstáculo está presente

Amorosidade

Duração: 14m

O ódio não acaba pelo ódio... O ódio acaba somente pelo amor... Essa é a lei eterna

A Meditação Budista

Duração: 18m

Vamos praticar a técnica completa de meditação que o Buda ensinou.


Gratidão

Duração: 22m

Bases sólidas e firmes para que você siga essa caminhada na direção correta

Este é o Curso Certo Para Você!

Eu convido você a despertar uma inteligência interior dentro de você e descobrir onde mora a Felicidade.

Você terá nesse curso

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    Passo a Passo como Meditar
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    Aulas de Meditação Guiadas
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você vai aprender

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    Como meditar corretamente
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    Como meditar sozinho
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